Odpowiednia mieszanka owoców i dodatków sprawia, że ten koktajl jabłkowy zamienia się w pyszny i zdrowy napój, który świetnie sprawdzi się jako zdrowe śniadanie lub przekąska w trakcie dnia.
Będzie smakował wszystkim, nawet dzieci go pokochają.
Jeśli chcesz dowiedzieć się jak go przygotować, to czytaj dalej.
Jak zrobić koktajl z jabłek?
Koktajl nie należy do najtrudniejszych. Jedyne co będzie Ci potrzebne to:
- odpowiednie składniki
- blender
- i kilka minut wolnego czasu
Jabłka mogą różnić się słodyczą. Jeśli preferujesz słodsze napoje, to możesz dodać syropu klonowego lub słodzika.
Pamiętaj, że każdy z podanych poniżej składników możesz dostosowywać w zależności od Swoich upodobań.
Składniki
- 1 średnie, umyte słodkie jabłko
- 1/4 szklanki mleka migdałowego, nie należy do najtańszych, także jeśli chcesz możesz zastąpić innym
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- połowa mrożonego banana pokrojony na kawałki
- 1 łyżka masła orzechowego
Przygotowanie
- nie musisz obierać jabłka, wystarczy, że porządnie je umyjesz – skórki zawierają witaminy, błonnik i składniki odżywcze
- do blendera dodaj pozostałe składniki w podanej kolejności: mleko migdałowe, płatki owsiane, banana, masło orzechowe
- miksuj aż uzyskasz gładką konsystencję
- na sam koniec możesz wrzucić kilka kostek lodu, jeśli uznasz, że koktajl jest zbyt rzadki i zmiksować jeszcze raz
Dodatkowe składniki
- 1/2 łyżki syropu klonowego, ewentualnie możesz użyć miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
- szczypta mielonej gałki muszkatołowej
- miarka białka w proszku
A co jeśli wolę smoothie zamiast koktajlu?
Koktajl zawiera dodatek nabiału [mleka] w porównaniu z smoothie. Poprostu zastąp mleko w takiej samej ilości sokiem i po sprawie.
Rekomendowany blender
Nie potrzebujesz niesamowitego blendera, aby zrobić koktajl jabłkowy. Ze świeżymi jabłkami poradzi sobie każdy blender.
Oczywiście w przypadku blendera o dużej mocy Twój koktajl będzie miał drobniejszą, bardziej równomierną konsystencję.
Ja używam blendera kielichowego TEFAL PERFECTMIX+ BL811D38 i to nie tylko do przygotowywania koktajli, ale także kruszenia lodu, robienia zup itp.
Przez długi czas używałem słabszego i tańszego blender NUTRIBULLET RED 600 i również bez problemu dawał radę. Oczywiście trwało to dłużej.
