Prosty Przepis Na Przepyszny Koktajl Z Jabłek Dla Każdego

Odpowiednia mieszanka owoców i dodatków sprawia, że ten koktajl jabłkowy zamienia się w pyszny i zdrowy napój, który świetnie sprawdzi się jako zdrowe śniadanie lub przekąska w trakcie dnia. 

Będzie smakował wszystkim, nawet dzieci go pokochają.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak go przygotować, to czytaj dalej.

Jak zrobić koktajl z jabłek?

Koktajl nie należy do najtrudniejszych. Jedyne co będzie Ci potrzebne to:

  • odpowiednie składniki
  • blender 
  • i kilka minut wolnego czasu
koktajl bananowo jabłkowy

Jabłka mogą różnić się słodyczą. Jeśli preferujesz słodsze napoje, to możesz dodać syropu klonowego lub słodzika.

Pamiętaj, że każdy z podanych poniżej składników możesz dostosowywać w zależności od Swoich upodobań.

Składniki

  • 1 średnie, umyte słodkie jabłko
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego, nie należy do najtańszych, także jeśli chcesz możesz zastąpić innym
  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • połowa mrożonego banana pokrojony na kawałki
  • 1 łyżka masła orzechowego
Ponieważ jabłko nie jest zamarznięte, możesz dodać kilka kostek lódu – zwiększy to objętość napoju i sprawi, że stanie się chłodniejszy i orzeźwiający.
 
Jeśli nie lubisz bananów, to możesz je pominąć, dodaj więcej masła orzechowego [słodzika] lub zastąp truskawkami żeby zachować słodkość i kilka dodatkowych kostek lodu dla zwiększenia objętości.
 
Gęstość możesz regulować w zależności od Swoich upodobań. Jeśli uznasz, że koktajl jest zbyt gęsty, dodaj kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj. Aby uzyskać rzadszy koktajl, dodaj więcej mleka/soku.

Przygotowanie​

  • nie musisz obierać jabłka, wystarczy, że porządnie je umyjesz – skórki zawierają witaminy, błonnik i składniki odżywcze
  • do blendera dodaj pozostałe składniki w podanej kolejności: mleko migdałowe, płatki owsiane, banana, masło orzechowe
  • miksuj aż uzyskasz gładką konsystencję
  • na sam koniec możesz wrzucić kilka kostek lodu, jeśli uznasz, że koktajl jest zbyt rzadki i zmiksować jeszcze raz

Dodatkowe składniki​

  • 1/2 łyżki syropu klonowego, ewentualnie możesz użyć miodu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
  • szczypta mielonej gałki muszkatołowej
  • miarka białka w proszku

A co jeśli wolę smoothie zamiast koktajlu?​

Koktajl zawiera dodatek nabiału [mleka] w porównaniu z smoothie. Poprostu zastąp mleko w takiej samej ilości sokiem i po sprawie.

Rekomendowany blender​

Nie potrzebujesz niesamowitego blendera, aby zrobić koktajl jabłkowy. Ze świeżymi jabłkami poradzi sobie każdy blender. 

Oczywiście w przypadku blendera o dużej mocy Twój koktajl będzie miał drobniejszą, bardziej równomierną konsystencję.

Ja używam blendera kielichowego TEFAL PERFECTMIX+ BL811D38 i to nie tylko do przygotowywania koktajli, ale także kruszenia lodu, robienia zup itp.

Przez długi czas używałem słabszego i tańszego blender NUTRIBULLET RED 600 i również bez problemu dawał radę. Oczywiście trwało to dłużej.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest