Prosty Przepis na 4 Składnikowy Koktajl Truskawkowy z Mlekiem

To świetny koktajl, jeśli dopiero zaczynasz Swoja przygodę z blendowaniem. Jest łatwy w przygotowaniu i co najważniejsze przepyszny.

Świetnie sprawdzi się jako śniadanie lub popołudniowa przekąska. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak go przygotować, to czytaj dalej.

Jak zrobić koktajl truskawkowy?

Jedyne co będzie Ci  potrzebne to:

  • składniki
  • blender
  • i około 5 minut cierpliwości 

Wszystko, co musisz zrobić, to zmiksować składniki razem, aż będą gładkie, a następnie dokonać wszelkich korekt, które uznasz za stosowne po skosztowaniu.

Koktajl truskawkowy z dodatkiem bananów

Owoce mogą różnić się słodyczą. Jeśli wolisz słodsze koktajle, to możesz dodać słodzika, ewentualnie miodu. 

W ostateczności, to Ty decydujesz o jego smaku, więc pamiętaj, że zawsze możesz dostosować każdy koktajl do swoich upodobań.

Składniki

  • 1 szklanka mrożonych truskawek
  • 1 mrożony banan pokrojony na kawałki
  • 1 szklanka mleka, osobiście najbardziej smakuje mi migdałowe, ale niestety nie należy do najtańszych
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego (lub więcej mleka zamiast soku)
  • 1 łyżka miodu, jeśli potrzeba, aby uzyskać słodycz, ewentualnie możesz dodać ksylitol lub inny słodzik

Jeśli chcesz, możesz zastąpić banany innym owocem – użyj podobnych ilości.

Sok pomarańczowy również nie jest obowiązkowy. Używam go głównie, aby nadać koktajlowi trochę słodyczy i lekko cierpkiego smaku. 

Jeśli wolisz mniej słodki i znacznie łagodniejszy napój, to możesz go pominąć.

Przygotowanie

  • dodaj truskawki, banana, mleko, sok pomarańczowy do kielicha i miksuj do uzyskania gładkości 
  • spróbuj koktajlu i dostosuj wszystko w razie potrzeby
  • przygotowany koktajl najlepiej wypić od razu, jeśli chcesz go przechować przez kilka dni, to możesz wlać je foremek na lód, aby je zamrozić

Dodatkowe składniki

  • nasiona: chia lub len
  • orzechy: orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca lub migdały
  • miarka białka w proszku
  • łyżka masła orzechowego lub łyżkę proszku kakaowego na deser.

Czy muszę używać mrożonych owoców?

Odpowiedź brzmi: nie.

Ja używam mrożonych produktów, ponieważ nadają koktajlowi gęstą i miękką konsystencję.

Jeśli jednak chcesz, to możesz użyć świeżych truskawek i bananów. W tym przypadku pamiętaj, żeby użyć znacznie mniej płynu, więc zacznij od 1/2 szklanki mleka i dodaj więcej, jeśli zajdzie taka potrzeba.

A co jeśli wolę smoothie zamiast koktajlu?

Główna różnica pomiędzy smoothie a koktajlem to brak dodatku nabiału [mleka]. Zamiast mleka używa się soku owocowego i lodu.

owoce + sok owocowy + lód = smoothie

Jeśli nie chcesz użyć mleka to zastąp je taką samą ilością [1 szklanka] soku.

Ile kalorii ma koktajl truskawkowy?

Oczywiście zależy to od tego co wrzucisz do kielicha. 

Podstawowy przepis przedstawiony powyżej ma więcej niż 200 kcal.

Rekomendowany blender

Jeśli planujesz robić dużo koktajlów/smoothie, to warto zastanowić się nad droższym, ale mocniejszym blenderem.

Ja używam blendera kielichowego TEFAL PERFECTMIX+ BL811D38 i to nie tylko do przygotowywania koktajlów, ale także kruszenia lodu, robienia zup itp.

Jeśli nie masz zamiaru spędzać zbyt dużo czasu nad blendowaniem, a koktajle traktujesz jako przekąskę to w tym przypadku świetnie sprawdzi się tani, ale niezawodny blender kielichowy NUTRIBULLET RED 600.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Spis Treści [Pokaż]