Wszystkie poniższe przepisy możesz wykonać w mniej niż 5 minut i spożywać o każdej porze dnia.
Oczywiście nie muszę wspominać, że będziesz potrzebować sprawdzonego blendera.
10 przepisów na owocowe smoothie
1. Smoothie truskawkowo- bananowe
Banany i sok z białych winogron są gwarancją słodyczy, a truskawki nadają przepyszny smak.
2. Truskawkowe smoothie
Prosty, ale niezmiernie smaczny przepis, w którym główną rolę odgrywają truskawki, banany i dodatek soku z pomarańczy.
3. Smoothie owocowe z mango
Słodkie, aromatyczne i orzeźwiające smoothie z truskawek, mango, sok z pomarańczy i dodatku nasion goji.
4. Arbuzowe smoothie dla dorosłych
Świetna propozycja na upalne, letnie dni i wieczory – doskonale nawadnia w czasie upałów.
5. Smoothie dyniowo-owocowe
W sam raz na długie, ponure jesienne wieczory.
6. Ananasowe smoothie z limonką
Słodzone miodem smoothie na bazie jogurtu greckiego z dodatkiem ananasa, limonki i mięty.
7. Smoothie ananasowo-bananowe
Niesamowicie słodkie, ale bez dodatku żadnego cukru – ananas, banan i pomarańcza to wszystko, czego potrzebujesz.
8. Smoothie owocowe z jarmużem
Może i nie jest to czysto owocowe smoothie, ale nie od dziś wiadomo, że jarmuż jest zdrową rośliną o niezbyt przyjemnym posmaku, ale odpowiednie połączenie czyni go praktycznie niewyczuwalnym.
9. Owocowe smoothie z imbirem
Świetna opcja na zimę – duża zawartość witaminy C i naturalnych składników pomagających w walce z przeziębienim [rozgrzewający imbir, cynamon, kardamon].
10. Mango smoothie
Proste połączenie dojrzałego mango, mleczka kokosowego i jogurtu naturalnego z dodatkiem soku owocowego. Może i nie brzmi zbyt fantazyjnie, ale za to smakuje świetnie.
Jak przygotować świetnie smoothie [porady]
Chociaż nie ma jednego, sprawdzonego sposobu na zrobienie smoothie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w udoskonaleniu procesu:
- wybierz płynną bazę – zwykła woda kranowa, woda kokosowa lub soki owocowe, tylko uważaj, aby nie miały one dodatku słodzików i cukru, w ostateczności możesz użyć jakiegoś mleka [krowie, kokosowe, sojowe, migdałowe]
- zacznij od mrożonych owoców – mrożone owoce nadają smoothie lepszej tekstury, no i to orzeźwienie zwłaszcza w upalne letnie dni jest warte używania mrożonych owoców
- jeśli chcesz dodaj trochę zieleniny – szpinak i jarmuż, to łatwy sposób na dodanie dodatkowych składników odżywczych, błonnika i witaminy, nie martw się o ich smak, w większości przypadków owoce są w stanie go zabić, ewentualnie możesz dodać trochę soku z limonki lub cytryny
- dodatek superfood i protein – cynamon, kurkuma, jagody goji, nasiona chia nie wpływają znacząco na smak smoothie, a czynią go dużo bogatszym w składniki witaminy i składniki odżywcze
Podsumowanie
Mam nadzieję, że powyższe przepisy na smoothie owocowe pozwolą Ci na na urozmaicenie Swojej diety.
Miłego blendowania i smacznego!
Powiązane artykuły:
