10 Najlepszych Przepisów na Smoothie z Owoców

Wszystkie poniższe przepisy możesz wykonać w mniej niż 5 minut i spożywać o każdej porze dnia.

Oczywiście nie muszę wspominać, że będziesz potrzebować sprawdzonego blendera.

10 przepisów na owocowe smoothie

1. Smoothie truskawkowo- bananowe

Banany i sok z białych winogron są gwarancją słodyczy, a truskawki nadają przepyszny smak.

Kliknij, aby zobaczyć przepis. 

2. Truskawkowe smoothie

Prosty, ale niezmiernie smaczny przepis, w którym główną rolę odgrywają truskawki, banany i dodatek soku z pomarańczy.

Kliknij, aby zobaczyć przepis. 

3. Smoothie owocowe z mango

Słodkie, aromatyczne i orzeźwiające smoothie z truskawek, mango, sok z pomarańczy i dodatku nasion goji. 

Kliknij, aby zobaczyć przepis.

4. Arbuzowe smoothie dla dorosłych

Świetna propozycja na upalne, letnie dni i wieczory – doskonale nawadnia w czasie upałów.

Kliknij, aby zdobyć przepis.

5. Smoothie dyniowo-owocowe

W sam raz na długie, ponure jesienne wieczory.

Kliknij, aby zdobyć przepis.

6. Ananasowe smoothie z limonką

Słodzone miodem smoothie na bazie jogurtu greckiego z dodatkiem ananasa, limonki i mięty.

Kliknij, aby zdobyć przepis.

7. Smoothie ananasowo-bananowe

Niesamowicie słodkie, ale bez dodatku żadnego cukru – ananas, banan i pomarańcza to wszystko, czego potrzebujesz. 

Kliknij, aby zdobyć przepis.

8. Smoothie owocowe z jarmużem

Może i nie jest to czysto owocowe smoothie, ale nie od dziś wiadomo, że  jarmuż jest zdrową rośliną o niezbyt przyjemnym posmaku, ale odpowiednie połączenie czyni go praktycznie niewyczuwalnym. 

Kliknij, aby zdobyć przepis.

9. Owocowe smoothie z imbirem

Świetna opcja na zimę – duża zawartość witaminy C i naturalnych składników pomagających w walce z przeziębienim [rozgrzewający imbir, cynamon, kardamon].

Kliknij, aby zdobyć przepis.

10. Mango smoothie

Proste połączenie dojrzałego mango, mleczka kokosowego i jogurtu naturalnego z dodatkiem soku owocowego. Może i nie brzmi zbyt fantazyjnie, ale za to smakuje świetnie.

Kliknij, aby zdobyć przepis.

Jak przygotować świetnie smoothie [porady]

Chociaż nie ma jednego, sprawdzonego sposobu na zrobienie smoothie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w udoskonaleniu procesu:

  • wybierz płynną bazę – zwykła woda kranowa, woda kokosowa lub soki owocowe, tylko uważaj, aby nie miały one dodatku słodzików i cukru, w ostateczności możesz użyć jakiegoś mleka [krowie, kokosowe, sojowe, migdałowe]
  • zacznij od mrożonych owoców – mrożone owoce nadają smoothie lepszej tekstury, no i to orzeźwienie zwłaszcza w upalne letnie dni jest warte używania mrożonych owoców
  • jeśli chcesz dodaj trochę zieleniny – szpinak i jarmuż, to łatwy sposób na dodanie dodatkowych składników odżywczych, błonnika i witaminy, nie martw się o ich smak, w większości przypadków owoce są w stanie go zabić, ewentualnie możesz dodać trochę soku z limonki lub cytryny
  • dodatek superfood i protein – cynamon, kurkuma, jagody goji, nasiona chia nie wpływają znacząco na smak smoothie, a czynią go dużo bogatszym w składniki witaminy i składniki odżywcze

Podsumowanie

Mam nadzieję, że powyższe przepisy na smoothie owocowe pozwolą Ci na na urozmaicenie Swojej diety.

Miłego blendowania i smacznego!

Powiązane artykuły:

Facebook
Twitter
Pinterest

Jedzenie w pudełkach: kuchnia z całego świata

dieta-popup
Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Kliknij i odbierz 10% RABATU na wszystkie diety